Despre Palmares Programe Rezultate FAQ Blog Evaluare gratuită

Antrenor personal certificat · Cluj-Napoca & Online

Corpul pe care îl vrei.
Planul care funcționează.

Sunt Ruja Tudor. Construiesc programe de antrenament și nutriție adaptate corpului tău, programului tău și obiectivelor tale, fără șabloane, fără promisiuni goale. Doar un sistem dovedit și rezultate măsurabile.

Programează evaluarea gratuită Vezi programele

Lasă-mi un mesaj și te contactez în maximum 24 de ore pentru a stabili evaluarea gratuită.

Ruja Tudor — antrenor personal certificat în Cluj-Napoca, campion Men's Physique
Locuri disponibile

100+

Clienți transformați

6+

Ani de experiență

100%

Clienți care ating obiectivul

4.9★

Rating mediu recenzii

Ruja Tudor pe scena concursului Olympia Amateur
CertificatAntrenor personal acreditat

Despre mine

Nu vând antrenamente. Construiesc rezultate.

De peste 4 ani ajut oameni ocupați, antreprenori, părinți, profesioniști și adolescenți să-și recapete forma fizică fără să-și dea viața peste cap.

Filosofia mea e simplă: un plan pe care nu-l poți urma nu e un plan. De aceea fiecare program pleacă de la evaluarea ta reală, istoricul medical, nivelul actual, timpul disponibil, și evoluează odată cu tine, săptămână de săptămână.

Antrenor personal certificat internaționalSpecializare în hipertrofie și pierdere în greutate
Consilier în nutriție sportivăPlanuri alimentare flexibile, fără diete extreme
Multiplu campion național și internațional

Palmares

Titluri câștigate pe scenă

Fiecare titlu înseamnă ani de disciplină și pregătire, aceeași disciplină pe care o aduc în programul tău.

Ruja Tudor cu trofeul de Overall Champion Men's Physique la Valahia Warriors Championship 2025
2025

Valahia Warriors Championship

Overall Champion — Men's Physique

Ruja Tudor pe locul 2 la Fit Parade Budapesta 2025
2025

Fit Parade — Budapesta

Locul 2

Ruja Tudor pe scena Olympia Amateur Italia 2025 — locul 6 din 14
2025

Olympia Amateur — Italia

Locul 6 din 14

Ruja Tudor pe locul 2 la Valahia Warriors Championship 2024
2024

Valahia Warriors Championship

Locul 2

Ruja Tudor pe locul 3 la Tiger Classic International 2024
2024

Tiger Classic International

Locul 3

Ruja Tudor pe scena Olympia Amateur București — locul 6 din 19
2025

Olympia Amateur

Locul 6 din 19

Ruja Tudor pe locul 1 la Pro Nutrition 2023
2023

Pro Nutrition

Locul 1

Alte titluri obținute

  • Cupa României Loc 2
  • Campionatul Național de Culturism și Fitness Loc 3
  • Pro Nutrition Grand Prix Loc 3

Programe

Alege modul în care lucrăm

Patru formate, un singur standard: atenție totală la execuție, progres urmărit în cifre și ajustări constante.

Antrenament personal 1-la-1 cu Ruja Tudor la 18 Gym Mănăștur

Antrenament 1-la-1

Ședințe private în sală, cu focus complet pe tehnica și progresul tău. Ideal dacă vrei rezultate rapide și execuție impecabilă de la prima repetare.

  • 12 ședințe1.500 lei
  • 16 ședințe1.750 lei
  • 20 ședințe2.000 lei

de la 1.500 lei / 12 ședințe

Detalii
Ruja Tudor pe scena competiției Olympia Amateur Italia 2025

Antrenament în grup

Grupuri de maximum 3 persoane pe oră — aceeași atenție la execuție, plus energia și motivația unui grup restrâns. Cel mai accesibil cost per ședință.

  • 12 ședințe500 lei
  • 16 ședințe600 lei
  • 20 ședințe700 lei

de la 500 lei / 12 ședințe

Detalii
Coaching online cu Ruja Tudor

Coaching Online

Plan de antrenament și nutriție personalizat, update și check-in la două săptămâni (poze, kg, feedback) și acces direct la mine prin aplicație. Antrenezi oriunde, cu ghidaj profesionist.

de la 450 lei / lună

Detalii
Sesiune de posing cu Ruja Tudor — pregătire pentru scena de concurs

Posing & Corectare Posturală

Ședințe de 30–40 de minute în care corectăm postura (față, lateral și spate) și construim un program individualizat, adaptat cerințelor scenice și criteriilor de jurizare din competițiile de culturism. Evidențiem punctele forte ale fizicului tău, pentru o prezentare armonioasă și controlată, care iese în evidență pe scenă.

  • 1 ședință200 lei
  • 3 ședințe500 lei
  • 5 ședințe700 lei

de la 200 lei / ședință

Detalii

Pachetele de antrenament se desfășoară pe 4 săptămâni și includ: nutriție personalizată, antrenamente asistate, update și check-in la două săptămâni (poze, kg, feedback) și recomandări de suplimente.

Transformări reale

Rezultatele vorbesc singure

De la un simplu „Vreau să arăt mai bine” la un fizic de scenă.

Transformarea lui Bocica Tudor — înainte și după, 81kg → 74kg în 18 săptămâni
Transformarea lui Luca — înainte și după
Transformarea lui Raul Covaci — înainte și după, 76.3kg → 87.5kg în 1 an de colaborare
Transformarea lui Raul Dochița — înainte și după, pregătire competițională
Transformarea lui Raul Dochița — înainte și după
Transformarea unei cliente — înainte și după, -8kg în 2 luni
Transformarea unei cliente — înainte și după, 1 an de colaborare
Transformarea unei cliente — înainte și după, 12 ședințe, -4cm în talie
81kg → 74kg 18 săptămâni

Cum lucrăm

De la prima discuție la primul rezultat

Un proces în trei pași, gândit să elimini nesiguranța și să începi cu încredere.

Evaluare gratuită

Discutăm 30 de minute despre obiectivele, istoricul și programul tău. Fără presiune, fără vânzare agresivă, doar o analiză onestă a punctului de plecare.

Planul tău personalizat

Primești programul de antrenament și ghidul de nutriție construite pentru tine: exerciții adaptate nivelului tău, mese pe care chiar le poți găti.

Progres măsurat, ajustat

Urmărim cifrele în fiecare săptămână, greutate, măsurători, performanță, și ajustăm planul ca progresul să nu se oprească niciodată.

Testimoniale

Ce spun clienții

Mesaje reale, primite de la oameni reali.

Mesaj de feedback de la un client — 1
Mesaj de feedback de la un client — 2
Mesaj de feedback de la un client — 3
Mesaj de feedback de la un client — 4
Mesaj de feedback de la un client — 5

Întrebări frecvente

Ai întrebări? Normal.

Nu am mai făcut sport niciodată. E pentru mine?

Da — majoritatea clienților mei au început exact de acolo. Primele săptămâni sunt dedicate învățării mișcărilor de bază, în ritmul tău. Nu există „prea începător”, există doar un punct de plecare.

Cât durează până văd rezultate?

Primele schimbări de energie și tonus apar în 2–3 săptămâni. Schimbările vizibile în oglindă, de regulă, în 6–8 săptămâni de consecvență. La evaluare îți setăm împreună un obiectiv realist, cu termene clare.

Trebuie să țin o dietă strictă?

Nu. Lucrez cu nutriție flexibilă: mâncare normală, porții controlate, fără alimente interzise. O dietă pe care nu o poți ține 5 ani nu merită ținută nici 5 săptămâni.

Am o accidentare / dureri de spate. Pot să mă antrenez?

În majoritatea cazurilor, da — cu un program adaptat. Am specializare în corectare posturală și lucrez frecvent cu clienți cu dureri lombare sau recuperări post-accidentare. Dacă e nevoie, colaborez cu medicul sau fizioterapeutul tău.

Ce se întâmplă la evaluarea gratuită?

30 de minute în care discutăm obiectivele tale, istoricul de sănătate și programul zilnic, plus câteva teste simple de mobilitate. Pleci cu o direcție clară — indiferent dacă alegi să lucrăm împreună sau nu.

Fă primul pas

Peste 6 luni îți vei dori să fi început azi

Completează formularul și te contactez personal în maximum 24 de ore pentru a stabili evaluarea ta gratuită.

Evaluare de 30 de minute, complet gratuită
Fără obligația de a cumpăra un pachet
Locuri limitate: lucrez cu maximum 15 clienți activi

Programează evaluarea

Durează mai puțin de un minut.

Prin trimitere ești de acord cu Politica de confidențialitate

Încă un pas!

Ți s-a deschis WhatsApp cu mesajul pregătit — apasă „Trimite" acolo și te contactez în maximum 24 de ore.

Nu s-a deschis? Deschide WhatsApp aici.