Antrenor personal certificat · Cluj-Napoca & Online

Corpul pe care îl vrei.
Planul care funcționează.

Sunt Ruja Tudor. Construiesc programe de antrenament și nutriție adaptate corpului tău, programului tău și obiectivelor tale, fără șabloane, fără promisiuni goale. Doar un sistem dovedit și rezultate măsurabile.

Programează evaluarea gratuită Vezi programele

Lasă-mi un mesaj și te contactez în maximum 24 de ore pentru a stabili evaluarea gratuită.

Ruja Tudor — antrenor personal, campion Men's Physique

Locuri disponibile

200⁺

Clienți transformați

8⁺

Ani de experiență

96^%

Clienți care ating obiectivul

4.9^★

Rating mediu recenzii

Ruja Tudor pe scena concursului Olympia Amateur

CertificatAntrenor personal acreditat

Despre mine

Nu vând antrenamente. Construiesc rezultate.

De peste 5 ani ajut oameni ocupați, antreprenori, părinți, profesioniști și adoleșcenți să-și recapete forma fizică fără să-și dea viața peste cap.

Filosofia mea e simplă: un plan pe care nu-l poți urma nu e un plan. De aceea fiecare program pleacă de la evaluarea ta reală, istoricul medical, nivelul actual, timpul disponibil, și evoluează odată cu tine, săptămână de săptămână.

Antrenor personal certificat internaționalSpecializare în hipertrofie și pierdere în greutate

Consilier în nutriție sportivăPlanuri alimentare flexibile, fără diete extreme

Multiplu campion național și internaționalOverall Champion Men's Physique

Programe

Alege modul în care lucrăm

Două formate, un singur standard: atenție totală la execuție, progres urmărit în cifre și ajustări constante.

Antrenament personal 1-la-1 cu Ruja Tudor la 18 Gym Mănăștur

Antrenament 1-la-1

Ședințe private în sală, cu focus complet pe tehnica și progresul tău. Ideal dacă vrei rezultate rapide și execuție impecabilă de la prima repetare.

de la X lei / ședință

Detalii

Coaching Online

Plan de antrenament și nutriție personalizat, check-in-uri săptămânale și acces direct la mine prin aplicație. Antrenezi oriunde, cu ghidaj profesionist.

de la X lei / lună

Detalii

Transformări reale

Rezultatele vorbesc singure

De la un simplu "Vreau să arăt mai bine" la un fizic de scenă.

Transformarea lui Bocică Tudor — înainte și după

Bocică Tudor Pregătire competițională

Totul a început de la: “vreau să încerc și eu o pregătire de concurs și de ce nu să urc pe scenă.” Zis și făcut. Am ajuns de la 81 kg la 74.1 kg în 18 săptămâni.

Transformarea lui Luca — înainte și după

Luca De la un simplu mesaj, la corpul dorit

Mi-a dat un mesaj și mi-a spus ca vrea să ne antrenăm împreună. Zis și făcut. Am pornit de la 58 de kg și am ajuns la 76 de kg.

Transformarea lui Raul Covaci — înainte și după

Raul Covaci Rezultate în 10 luni

Când am început colaborarea Raul avea 77 kg. A reușit două clasări pe podium (locul 2) la Campionatul Național de Culturism și Fitness, iar acum a ajuns la 83 kg.

Transformarea lui Raul Dochița — înainte și după

Raul Dochița Recompoziție corporală

3 luni de antrenament și o transformare completă a corpului. Urmează primul concurs. Raul urcă pe scena Campionatului Național de Culturism și Fitness

Cum lucrăm

De la prima discuție la primul rezultat

Un proces în trei pași, gândit să elimini nesiguranța și să începi cu încredere.

Evaluare gratuită

Discutăm 30 de minute despre obiectivele, istoricul și programul tău. Fără presiune, fără vânzare agresivă, doar o analiză onestă a punctului de plecare.

Planul tău personalizat

Primești programul de antrenament și ghidul de nutriție construite pentru tine: exerciții adaptate nivelului tău, mese pe care chiar le poți găti.

Progres măsurat, ajustat

Urmărim cifrele în fiecare săptămână, greutate, măsurători, performanță, și ajustăm planul ca progresul să nu se oprească niciodată.

Testimoniale

Ce spun clienții

„Am încercat trei antrenori înainte de Tudor. Diferența? El chiar ascultă. Planul a fost construit în jurul programului meu haotic și, pentru prima dată, am reușit să fiu constant."

Cristina D.Manager, 36 de ani

„Coaching-ul online m-a salvat. Lucrez în ture și nu puteam ajunge la sală la ore fixe. Check-in-urile săptămânale mă țin responsabil mai bine decât orice abonament."

Vlad P.Inginer, 31 de ani

„După o hernie de disc, mi-era frică să mai ridic orice. Tudor mi-a reconstruit încrederea exercițiu cu exercițiu. Azi fac deadlift fără nicio durere."

Radu M.Antreprenor, 45 de ani

Întrebări frecvente

Ai întrebări? Normal.

Nu am mai făcut sport niciodată. E pentru mine?

Da — majoritatea clienților mei au început exact de acolo. Primele săptămâni sunt dedicate învățării mișcărilor de bază, în ritmul tău. Nu există „prea începător", există doar un punct de plecare.

Cât durează până văd rezultate?

Primele schimbări de energie și tonus apar în 2–3 săptămâni. Schimbările vizibile în oglindă, de regulă, în 6–8 săptămâni de consecvență. La evaluare îți setăm împreună un obiectiv realist, cu termene clare.

Trebuie să țin o dietă strictă?

Nu. Lucrez cu nutriție flexibilă: mâncare normală, porții controlate, fără alimente interzise. O dietă pe care nu o poți ține 5 ani nu merită ținută nici 5 săptămâni.

Am o accidentare / dureri de spate. Pot să mă antrenez?

În majoritatea cazurilor, da — cu un program adaptat. Am specializare în corectare posturală și lucrez frecvent cu clienți cu dureri lombare sau recuperări post-accidentare. Dacă e nevoie, colaborez cu medicul sau fizioterapeutul tău.

Ce se întâmplă la evaluarea gratuită?

30 de minute în care discutăm obiectivele tale, istoricul de sănătate și programul zilnic, plus câteva teste simple de mobilitate. Pleci cu o direcție clară — indiferent dacă alegi să lucrăm împreună sau nu.

Fă primul pas

Peste 6 luni îți vei dori să fi început azi

Completează formularul și te contactez personal în maximum 24 de ore pentru a stabili evaluarea ta gratuită.

Evaluare de 30 de minute, complet gratuită

Fără obligația de a cumpăra un pachet

Locuri limitate: lucrez cu maximum 15 clienți activi

Mesaj trimis

Te contactez în maximum 24 de ore. Între timp, verifică-ți telefonul — s-ar putea să sun mai repede decât crezi.

Corpul pe care îl vrei.Planul care funcționează.